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舒缓痛经学学眼镜蛇 香蕉加奶蜜可以止痛经
2022-07-08

舒缓”痛经”学学眼镜蛇?闹笑话吗?看完你便知道是笑话还是真理。

痛经的程度因人而异,走路、强化腹肌运动及放松腹部的缓和运动,都可以减轻痛苦。但对于平常不爱运动的女性,不要尝试太过剧烈、刺激的运动,如打球、登山等,以免造成子宫收缩过快,痛经更加严重。此外,运动时间不要太长,以不超过30分钟为原则。 若体力无法负荷,要立刻休息,不要逞强。这里,推荐两个减轻痛经的运动:眼睛蛇运动和爬行运动。

眼镜蛇运动功效:能强化腹肌及承受子宫收缩时的”疼痛”,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解”腹部不适”。

爬行运动功效:可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习”呼吸”,以舒缓痛经。

香蕉加奶蜜可以止痛经

相当数量的未婚女性,每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠”乏力”等不适感,这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长,或未发育完好,经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺”蜂蜜”的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来”得益”于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止”感染”,并减少经期”失血”量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。